骨折

結構簡単にやられます

　骨折は、外傷の中でも完治に時間がかかるスポーツ障害です。スポーツ障害の中でも重傷の部類であり、日常生活にまで影響を与え、完治後も、季節や天候によって痛みを引き起こすことがあります。腫れがある場合には、なるべく病院で診断を受けた方が良いでしょう。
　骨折は一般的に大きく二つに分けられ、内部で折れた「単純骨折」と、骨が筋肉と皮膚を突き破って外部に露出する「複雑骨折」です。これ以外には、複数の折れ線が入った「粉砕骨折」、脱臼を伴った「脱臼骨折」、アキレス腱などの強力な組織が付着しているところでは、骨が剥がれるようになる「剥離骨折」などがあります。
　中でも分かりにくいのが、「疲労骨折」です。長期に渡って同じ圧力が加わると内部から歪みが生じ、金属疲労のように骨折に至ってしまいます。これは気付かないうちに進行していることが多く、スネ（脛骨）の真ん中部分が後発部位です。
　疲労骨折の場合は、ボディコンタクトのあるスポーツよりも、マラソンなどの練習時間が長い競技に起こりやすいようです。疲労骨折の予防には、適切や休養と食生活で骨を強化していくことが基本となります。カルシウムが骨の代名詞ですが、それだけの摂取では不十分で、太陽光を浴びることで生成されるビタミンＤも必要です。
　ビタミンＤは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長させる働きがあります。これは、魚介類やまいたけ、マッシュルームに多く含まれます。骨折になってしまった場合は、病院で適切な治療を受け、焦らずにリハビリをしていくことが大切です。