つき指

先ずは冷やすこと

　突き指は、物理的な衝撃によって、指の関節が本来の動ける範囲を逸脱し、指の靭帯･腱や骨が損傷を起こす障害です。これは非常によく起きるスポーツ障害といえます（図1.）。また、誰しもが人生の中で経験されるものです。

　指先から根元までの縦軸に向かって、外部から力が加わることで起こり、捻挫の一種とされています。指は細長い構造であることから、横からの衝撃に対しては比較的力を逃がします。しかし、縦方向から侵入する力に関しては弱い性質があります。

　突き指は、ボールを扱うスポーツ(野球･バレーボール･バスケットボールなど）で頻発する障害です。場合によっては、指の腱が断裂する危険性があり、関節の保持力を失います。これが負の連鎖となって、放置しておくと回復しないまま次の受傷となって、クセになることが少なくありません。

　著者本人も、小学6年生の頃に酷い突き指をしたと思っていたら、いつもの突き指よりも腫れが酷く、後日病院で診察を受けると、脱臼していたことが分かりました。

　最近はあまり言われなくなりましたが、突き指をした時に「その指を引っ張ればよい」という、昔ながらの荒行時を聞いたことがあります。それをやると、指の骨の脱臼や腱の炎症を更に引き起こす原因になってしまうので絶対に厳禁です。受傷後は絶対に動かさない様にしましょう。

　突き指をした場合は、捻挫時と同様に下記の「ＲＩＣＥ」に従いましょう。

＊患部へのアイシングは１５分程度に抑え、一度血行を戻すことが重要です。筋肉の冷やしすぎは凍傷などの二次的障害の恐れがあるので要注意となります。